Ta décision est prise, tu vas devenir Digital Nomad ! Mais avant de démarrer ta nouvelle vie, l’aspect médical et sanitaire doit être bien étudié. Dans ce nouveau contenu de la formation gratuite pour devenir digital nomad nous allons aborder les démarches santé à faire avant ton départ.
Tout ce qui concerne ta santé et celle de tes proches ne doivent pas être pris à la légère.
Cela fait 10 ans que nous avons adopté ce style de vie et je sais combien il est important d’accorder une attention particulière à un suivi médical régulier. Notre activité professionnelle, la logistique du voyage, font que notre santé passe souvent au dernier plan. Et c’est une grosse erreur.
Aujourd’hui, je vais aborder les démarches santé à effectuer avant de partir.
Mais, sache qu’il est toujours possible d’être suivi à l’étranger (nous venons de faire un bilan de santé complet à Phuket) ou de profiter de retours réguliers dans ton pays de résidence pour effectuer un check-up médical!
Voici 10 points essentiels à suivre pour partir (presque) sans risque.
Sommaire
1- Consulter son médecin généraliste
Programme une consultation chez ton médecin généraliste en précisant ton projet de vie et ton pays de destination.
Cette visite – indispensable – te permettra de faire un bilan de santé (tension artérielle, capacité respiratoire… ) et si besoin, il te prescrira des examens complémentaires. Ça peut être une prise de sang par exemple, ce qui permettra de déterminer ton groupe sanguin.
Ton médecin est ton interlocuteur privilégié. Echange avec lui de tes problèmes de santé, de tes allergies, des sports que tu veux pratiquer… Tous les points qui te viennent à l’esprit. Je t’invite d’ailleurs à les noter en amont. Ainsi, aucun oubli possible. 😉
Il te donnera de précieux conseils concernant les règles d’hygiène de base, l’alimentation, comment éviter les risques d’infections, etc.
2 – Prendre rendez-vous chez les spécialistes
Pense à prendre également des rendez-vous chez les spécialistes. J’attire ton attention sur le fait que les délais de rendez-vous sont TRÈS longs. Ce serait dommage de ne pas avoir eu le temps de voir un dentiste et de se retrouver avec une rage de dent en plein désert marocain !
Si tu portes des verres correcteurs, il est recommandé de faire un contrôle tous les deux ans.
Un rendez-vous chez un gynécologue est fortement recommandé et tu auras besoin d’une ordonnance si tu es sous contraception. N’hésite pas à te renseigner pour un contraceptif plus adapté à un quotidien de voyageuse comme par exemple un stérilet (hormonal ou cuivre) ou un implant, qui ont une durée de 3 à 5 ans.
Enfin, si tu as des suivis réguliers chez d’autres spécialistes de santé, consulte-les pour faire le point.
3 – Se faire vacciner
La vérification de ton carnet de vaccinations sera abordée lors de ta consultation chez ton médecin traitant. Si certains vaccins ne sont plus à jour, ils seront à réaliser en priorité.
D’autres seront obligatoires en fonction de ton état de santé, tes antécédents médicaux, et surtout du pays de destination et des conditions de séjour.
Consulte le plus tôt possible ton médecin sur ce sujet. En effet, un schéma vaccinal doit parfois être réalisé sur plusieurs mois. De plus, il arrive que certains vaccins soient en rupture de stock.
4 – Préparer sa pharmacie
Sa composition va dépendre à la fois de l’état de santé de la famille, si de jeunes enfants t’accompagnent et des conditions sanitaires du pays d’arrivée. Bien sûr, tu trouveras dans de nombreux pays, des pharmacies pour te fournir les médicaments de base. En 10 ans de vie nomade nous n’avons jamais eu de difficulté pour nous réapprovisionner. Mais, c’est vrai que dans le cas d’une petite coupure, d’une chute ou de douleur en pleine nuit, c’est toujours plus rassurant de savoir que l’on a une trousse de secours à portée de main. 🙂
Pour ta trousse de base :
- Des compresses
- Des bandes
- Des pansements
- Du gel hydroalcoolique
- Des antalgiques (paracétamol)
- Du gel anti-inflammatoire
- De l’anti-moustique
- De la crème solaire
- Désinfectant
- Spray ou crème antibactérienne et antifongique
- Citrate de bétaïne (pour les digestions difficiles)
- Spasfon (Douleurs intestinales)
- Antidiarrhéique et antiseptique intestinal (en cas de tourista)
- Une crème contre les piqûres d’insectes et démangeaisons de type CortySedermyl ou Apaisyl
- Une crème anti-inflamatoire de type Voltaren, de l’Arnica (pour les plus jeunes)
- Un thermomètre
- Un petit ciseau…
Si tu voyages avec des enfants et particulièrement des tout-petits, il faut penser à ajouter à ta trousse de base :
- Des antipyrétiques
- Des sachets de réhydratation
- Des cachets de stérilisation pour les biberons
- Du sérum physiologique
- Un sirop contre les vomissements…
Demande des conseils à ton généraliste ou pharmacien pour ne rien oublier.
5 – Obtenir son traitement médical pour 6 mois maximum et renouveler ses ordonnances
Conformément au Code la Santé Publique, un pharmacien ne peut délivrer un traitement d’une durée supérieure à un mois.
C’est court pour un Digital Nomad. 😊
Tu peux demander une dérogation auprès de ta caisse d’assurance maladie. Tu auras besoin de la prescription du médecin et de son accord, et d’une attestation sur l’honneur concernant ton voyage. À savoir que la caisse est en droit de refuser cette dérogation.
La délivrance dérogatoire de traitement en une seule fois est pour 6 mois maximum. Et uniquement si tu risques de rencontrer des difficultés pour te procurer tes médicaments dans ton pays de destination.
Les renouvellements suivants se feront lors d’une nouvelle consultation médicale.
6 – Commander sa Carte Européenne d’Assurance Maladie (CEAM)
Tu as choisi de rester en Union Européenne ? Dans ce cas il est possible de demander une carte européenne d’assurance maladie (CEAM). Il suffit de te rendre sur ton espace « ameli.fr » et de passer commande.
Sa durée de validité est de 2 ans maximum et renouvelable sous certaines conditions.
Prévois de faire la demande au moins 20 jours avant ton départ. Si ta carte n’est pas arrivée en temps et en heure, tu pourras imprimer le certificat provisoire (valable 3 mois).
J’ai écrit un article complet pour faire une demande de Carte Européenne d’Assurance Maladie.
7 – Scanner et sauvegarder ses documents médicaux
Deux solutions pour conserver précieusement tous tes documents :
- Adobe Acrobat permet de les sauvegarder sous le format pdf. Grâce à l’application, tu peux les conserver dans ton smartphone.
- Dropbox (ou une autre solution de sauvegarde) va t’apporter une sécurité supplémentaire puisqu’ils sont enregistrés directement sur le Cloud.
8 – Les applications à télécharger
Voici 4 applications à télécharger pour ne pas être pris au dépourvu :
- Care
- Le Vidal du voyageur
- PassWallet
- L’appli de ton assurance voyage
Care est LA plateforme idéale de téléconsultation pour les nomades digitaux. En quelques clics, Il est possible de prendre rendez-vous avec un généraliste ou spécialiste.
Le Vidal du voyageur est une mine d’informations sur les conditions sanitaires de chaque pays. Elle offre de nombreux conseils pour les nomades digitaux.
PassWallet te permettra d’enregistrer tes certificats de vaccination, ton attestation d’assurance, tes billets d’avion… en les classant par thème.
Et l’appli de ton assurance voyage t’offrira toutes les informations nécessaires concernant tes couvertures et tes démarches. Elle te sera utile lorsque tu devras faire une demande de remboursement.
9 – Prendre une assurance voyage ou assurance privée
Indispensable pour couvrir les petits maux de la vie ou les gros pépins de santé, choisir entre une assurance voyage, une assurance expatrié ou une assurance privée peut être un vrai casse-tête. Mais, c’est une étape à ne surtout pas négliger ! Tu peux me croire ! Personne n’est à l’abri d’un accident nécessitant une opération avec une hospitalisation ou un rapatriement d’urgence.
Ton choix va dépendre de ta situation personnelle.
Si tu restes résident dans ton pays, que tu es toujours affilié à la sécurité sociale, une assurance voyage sera l’option à privilégier.Spécialisée, l’assurance voyage est préconisée pour des séjours inférieurs à 12 mois. En plus des services généraux, elle offre des assurances annulation de vol, perte de bagages etc.
Si tu quittes la France, que tu deviens résident dans un autre pays (comme c’est notre cas) tu peux prendre une assurance locale et cumuler avec une assurance voyage pour tes séjours en dehors du pays.
Ou bien faire appel à une assurance privée pour couvrir tes besoins dans ton pays de résident et dans les pays que tu visiteras. C’est le choix que nous avons fait. Une assurance privée te proposera des services concernant la vie courante. Il est important de bien les comparer pour s’assurer des prestations qu’elles proposent.
Voici quelques exemples d’assurances intéressantes (nous en avons testé 3 sur 4) :
10 – Résilier sa mutuelle santé
Sache qu’après 3 mois hors du territoire français, l’assurance maladie ne couvre plus les frais de santé. Il n’y a alors plus d’utilité à conserver une mutuelle.
Renseigne-toi auprès de la tienne pour les formalités de résiliation.
Je te livre 2 derniers sites à découvrir :
- Ariane: inscris-toi pour être contacté en cas de crise dans ton pays d’accueil
- Conseils aux voyageurs : fait le plein de conseils et de recommandations spécifiques.
Tu as maintenant toutes les clés pour prendre soin de ta santé et de celle de ta famille.
⚠️ ACTION !
Parvenu à cette partie de tes préparatifs, c’est le moment de planifier toutes tes futures démarches. En fonction de ta date de départ, réserve tes futurs rendez-vous médicaux afin de ne pas t’y prendre à la dernière minute.
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